安全衛生
健康企業宣言
2018年12月に健康企業宣言の取り組みをはじめてから、10か月ほど経過しました。
保健委員、安全衛生推進者をはじめ、みなさまの毎月のご協力ありがとうございます。
9月にさくらＧＳ、さくらＴＬＳとも銀の認定を取得できましたのでここにご報告いたします。
働くみなさんが健康でないと、会社も実力を発揮できません。引き続き健康診断受診率100％、特定保健指導の活用、禁煙や運動の取組、心の健康への取組など、みなさんが少しでも健康に対する意識をあげられるような話題、きっかけなどを発信していけたらと思います。ご協力よろしくお願いいたします。
（銀の認定取得のメリットのひとつに、出産祝い金があります。被保険者に子供が生まれた場合、健保組合より子育て支援として20万円が支給されます。）
宮入先生のお話
生活習慣病とは
日常生活の、不適切な食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する一群の疾患群を指します。この中には糖尿病、高血圧症、脂質異常症などの動脈硬化を進行させる疾患や、喫煙に伴う肺がんや肺気腫、アルコール性肝疾患なども含まれます。また糖尿病患者の発がん率はそうでない人に比べ高くなっており、がんも生活習慣病と考えられています。
生活習慣病は、自覚症状が少なく加齢とともにジワジワと忍び寄ってきます。 一人が一つの病気をもつとは限らず、複数の病気をもつことが多いとされています。 放置すると次第に悪化して頑固に進み、治療にも長い期間を要し、やがては心筋梗塞や、脳梗塞などを発症して死に至ることが多いとされています。
生活習慣病の改善、予防
生活習慣病を防ぐには、不適切な生活習慣を是正することに尽きます。
最も大切なのは、食事療法と運動療法で、この2つが生活習慣病の予防の車の両輪です。
食事療法では、一日３回規則正しく朝、昼はしっかりと、夕食は控えめにとるよう心がけましょう。夜遅くに飲食をしないことも大切です。
間食、早食い、ドカ食いを避け、腹八分目を心がけましょう。
でんぷん質（白飯や、うどんなどの麺類、パンなど）の摂りすぎの方が多いので、摂りすぎには注意しましょう。白飯でしたら、中くらいの御飯椀に軽く盛って一日４－５杯が適当です。アルコールもカロリーのうちです。こちらも取りすぎに注意しましょう。ちなみにビール中瓶(500ml)は、ご飯1杯に相当します。
運動療法では、基本はこまめに体を動かすことです。自分で多少きついと感じる程度の運動が必要で、脈拍数で120/分を超えない程度に体を動かしましょう。とにかく続けることが大切です。
ただ毎日仕事をする方にとってはなかなか運動のための時間がないと思います。忙しい方にとって一番いい運動は、時間があったらこまめに歩いてみることです。まとめて時間を取って歩く必要はありません。5分の歩行2回と、10分の歩行と、消費するカロリーは同じです。
出来れば一日７０００－１００００歩を目標に歩きましょう。なるべく歩幅を大きく、出来れば息がはずまない程度に、速歩で歩きましょう。
一駅前で降りて歩くこと、エレベーターをなるべく使わず階段で昇降することも心がけるといいでしょう。
協力：安全衛生委員会
入退社情報
入社
-
- 7月
- 川崎工場 鳥光 由人
- 東京工場 成田 伸悦
- 7月
退社
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- 6月
- 川崎工場 高橋 勝信
- 7月
- 営業部 岡元 航士朗
- 9月
- 横浜工場 渡邉 雄一
- 6月
編集後記
- 皆さん夏休みはいかがお過ごしでしたでしょうか？私は１０年ぶりに夏フェス(サマーソニック)に参加してきました。
朝早くから参加し、友達とフェス飯を食べ、LIVEを見てはまた休憩。とても充実した一日になりました。
ただ一番感じたのが体力の衰え。。真夏の野外スタンディングは、思いのほか辛かった。
秋からは運動を再開しなければと思い知らされる一日でもありました。皆さんも是非野外フェス参加してみてください。
岡 - 今年の夏休みは珍しく帰省せず花火をみたり福島方面にドライブにいったり温泉につかったり美味しいものを食べたりとにかくよく眠り、本当に満喫しました。夏休みが終わってすぐ、両親が初めてこちらに遊びに来て一緒に豊洲市場や国会議事堂などを散策しました。存分に羽を伸ばした夏だったと振り返るともう秋です… 杉浦
- 今年の夏もとても暑かったですね。年々気候が極端になってきているのはやはり温暖化の影響でしょうか。私事ですが、数ヶ月前の健康診断でひっかかり特定保健指導を受けました。それをうけ、先日、アマゾンで体組成計を買ったのですが、体重だけではなく体脂肪などが見れるのですが改めて数値を見てみるといかに自分の不摂生がひどいかを実感した次第です。これから寒くなる時期。改めて体調には気を使いたいものです。
さて、社内報も前回より社風貢献プログラムを掲載させていただいており、記事の数もどっと増えてます。この調子で皆さんで盛り上げていければとおもいながら編集させていただきました。ぜひ今後ともご協力のほどよろしくお願いいたします 林